Seks na je zwangerschap

Na zo’n 9 maanden zwangerschap heb je hopelijk één of misschien wel meer gezonde baby’s in je armen mogen sluiten. De periode na de geboorte van een baby is vaak een tijd van grote veranderingen, zowel fysiek als emotioneel. Naast het aanpassen aan het ouderschap, verandert er ook veel op het gebied van intimiteit en seksualiteit. Seks na een zwangerschap kan spannend zijn, maar brengt vaak ook onzekerheden met zich mee. Wat kun je verwachten? En hoe kun je deze nieuwe fase in je relatie navigeren?

Fysiek en emotioneel herstel

Na de bevalling moet je lichaam herstellen, en dat kost tijd. Of je nu een vaginale bevalling of een keizersnede hebt gehad, je lichaam is door een intens proces gegaan. 

Naast de fysieke veranderingen, speelt het emotionele aspect ook een grote rol. De geboorte van een baby kan gevoelens van geluk, vermoeidheid, overweldiging en soms zelfs angst veroorzaken.

Veel nieuwe moeders ervaren een verminderde zin in seks, wat kan komen door vermoeidheid, hormonen of de nieuwe verantwoordelijkheden van het ouderschap. Dit is normaal en gaat vaak na verloop van tijd weer over. Communicatie met je partner is cruciaal om eventuele spanningen hierover te verlichten.

Wanneer is het tijd?

Artsen adviseren vaak om te wachten tot na de eerste controle (ongeveer zes weken na de bevalling) voordat je seksuele activiteiten hervat, om complicaties zoals infecties te voorkomen. Uiteindelijk ben jij degene die bepaalt wanneer je er weer klaar voor bent. Het is normaal om enkele weken of maanden nodig te hebben om weer klaar te zijn voor seks. Leg jezelf geen druk op, dat werkt alleen maar averechts.

Hoe begin je weer?

Ben je er klaar voor om weer aan seks of intimiteit te beginnen? Hier zijn wat tips die je weer een stapje, of misschien zelfs wel helemaal, vooruit helpen:

• Neem je tijd: Je lichaam en geest hebben tijd nodig om te herstellen. Forceer niets. Het is prima om te wachten tot je je echt klaar voelt.
• Wees open over je gevoelens: Bespreek met je partner hoe je je voelt, zowel fysiek als emotioneel. Dit kan helpen om wederzijds begrip en geduld te bevorderen.
• Gebruik glijmiddel: Hormonale veranderingen na de bevalling kunnen leiden tot vaginale droogheid. Een goed glijmiddel kan het comfort aanzienlijk vergroten. Wees vooral niet te zuinig en gebruik zoveel als goed voelt.
• Verwacht dat het anders kan aanvoelen: Je lichaam is veranderd, en dat is oké. Seks kan anders voelen, maar dat betekent niet dat het minder bevredigend zal zijn. Geef het tijd om opnieuw te ontdekken wat voor jullie werkt.
• Probeer andere vormen van intimiteit: Seks is niet alleen maar penetratie. Er zijn nog een heleboel andere dingen die je kan doen om te initimiteit en je zin in seks te bevorderen.

Andere vormen van intimiteit

Er zijn heel veel verschillende vormen van intimiteit. Denk aan knuffelen of kussen, lepeltje-lepeltje in slaap vallen of elkaars hand vasthouden. Om je creativiteit een handje te helpen, delen we nog wat ideeën met je. 

Eén belangrijke “regel” als je aan de slag gaat: leg jezelf geen druk op. Bespreek met je partner dat je een idee probeert, net zo lang als het leuk is voor jullie beiden. Mocht het uitlopen op meer dan is dat een mooie bonus.

1. Masseren. Laat je masseren, maar masseer ook je partner. Je krijgt en je geeft iets, dat is een mooie vorm van intimiteit. Je kan je handen gebruiken of een massage vibrator. Een fijne massage-olie is sowieso een aanrader.
   
   
2. Stimuleer één van de vele erotische zones. Naast de bekendere erogene zones, zoals de clitoris, de G-spot en de anus, zijn er nog veel meer zones die kunnen leiden tot opwinding. Denk aan de binnenkant van de dijen, tepels of de nek. Misschien weet je al wat jouw erogene zones zijn, misschien nog niet. In dat laatste geval is dit een mooi moment om eens op onderzoek uit te gaan. Dat doe je door je partner te vragen je te strelen, masseren (eventueel met een mini vibrator) of misschien zachtjes te knijpen over heel je lijf. Voelt iets niet fijn? Laat die plek voor wat het is en ga door met de zoektocht.
   
   
3. Praat over jullie fijnste, beste of geilste vrijpartij samen. Een fijne herinnering delen werkt verbindend. Ook kan het erg opwindend zijn. Jullie weten hoe heet het er aan toe kan gaan tussen jullie; onthoud dat tijdens het delen van de herinneringen. Zo’n fijne vrijpartij komt écht wel weer eens.
   
   
4. Je kan naast het delen van een herinnering ook een fantasie delen. Lijkt het jullie beiden leuk? Zet die dan op het ‘to do’-lijstje. Weer iets om naar uit te kijken.
   
   
5. Kijk je uit naar penetratie, maar doet het nog pijn of lukt het om een andere reden niet? Doe het in stappen. Begin eerst met één vinger, daarna twee, etc. Of probeer het eerst met een vibrator. Ook nu: gebruik glijmiddel om het jezelf comfortabeler te maken.
   
   
6. Ga eerst zelf op ontdekking. Mensen die regelmatig masturberen, weten beter wat ze lekker vinden. Ontdek eerst zelf wat je al wel fijn vindt en wat niet. Vind je masturberen fijn? Je kan als tussenstap naar samenspel masturberen terwijl je partner kijkt of tegelijkertijd masturberen.

Communicatie = key

Seks na een zwangerschap is een unieke ervaring voor elk stel. Het belangrijkste is om geduldig en begripvol te zijn, zowel voor jezelf als voor je partner. Verwacht niet dat alles meteen weer hetzelfde is als voorheen. Het kost tijd om opnieuw je ritme te vinden, zowel fysiek als emotioneel.

Communicatie is de sleutel in deze fase. Door open te zijn over je zorgen, verwachtingen en gevoelens, kun je samen met je partner een nieuw evenwicht vinden in jullie seksuele relatie. Seks na de bevalling kan anders zijn, maar dat betekent niet dat het minder intiem of bevredigend hoeft te zijn.